健康生活：健康生活和保持健康的方法

健康的生活方式是关于健康的饮食，积极的生活方式和照顾你的心理健康。

通过体育锻炼过上积极的生活方式
保持健康或过上健康的生活方式不仅是让自己不生病。世界卫生组织（WHO）将“健康”定义为完全的身体，精神和社会福祉，而不仅是没有疾病或疾病。
除了让自己远离疾病外，良好的健康或健康生活还包括许多其他领域，包括身体健康、心理健康和健康管理。每个领域都很重要，不能忽视，让您获得更好的健康。您将看到，通过一些简单的提示，您可以学习管理健康的不同方面，过上更充实和积极的生活方式，并避免疾病。
身体活动和积极的生活方式

通过积极的生活方式促进您的身体健康

照顾好自己的身体对身体健康很重要，但问题是人们经常忽视自己的身体。如果你没有吃适当的饮食或睡眠不足，你就剥夺了自己的身体健康！通过积极的生活方式和体育锻炼来保持自己的身体健康，这将使您每天都感觉更好，更有活力。
成人应参加至少 150-300 分钟的中等强度有氧体能活动;或至少75-100分钟的剧烈有氧体能活动;或在整个星期中进行中等和剧烈的内燃活动的等效组合，以获得实质性的健康益处。
健康饮食中的营养

良好的营养就是正确的饮食。你吃的食物提供你身体所需的重要营养。均衡健康的饮食将导致：

更强的免疫系统来对抗疾病
降低患病的可能性
更好的身体健康

以下是一些关于如何拥有健康饮食和养成良好饮食习惯以拥有更健康身体的提示：
多吃水果和蔬菜。它们富含维生素和矿物质，可保持身体健康并增强免疫系统。你应该每天至少吃两份水果和两份蔬菜。
按照我的健康餐盘吃均衡的膳食，以获得身体保持健康所需的所有营养。
选择带有更健康选择符号（HCS）的食品。与同一类别中的类似产品相比，这些产品的脂肪、饱和脂肪、钠或糖含量通常较低，钙或全谷物含量较高。

积极的生活方式

为了保持健康，你应该做的另一件事是活跃起来！积极的生活方式，适当的身体活动和锻炼，不仅可以降低患心血管（心脏和血管）疾病的风险，还可以通过以下方式真正帮助改善您的健康：

帮助您对自己更自信、更好
提高您的能量水平和注意力
缓解压力和焦虑

建议一个人每周五天或更多天至少进行 30 分钟的中等强度体育活动。您可以进行的一些中等强度的活动是快走、游泳、骑自行车或跳舞。